为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：怎么早起不难受  怎么才能不早起  怎样轻松早起  早上怎样起床不困难  如何无痛苦起床  如何轻松早起  怎样起床不痛苦  如何早起不赖床  怎么不痛苦的起床  如何起床不痛苦  如何能做到早起而且不困  如何让起床不痛苦  如何不痛苦的早起知乎  如何早起又不困  如何早起不累  如何早起不难受  怎么才能早起不累  怎么样早起不难受  怎样起早不难受  怎么让起床不痛苦  怎么才能早上起床不痛苦  怎样才能不早起  怎样不早起  如何不早醒  怎样才能不早起?  如何早起不赖床不痛苦  怎样早起不困难  如何早起不疲惫  怎么样才能不痛苦的早起  如何才能不痛苦的早起  如何不痛苦的起床  如何不痛苦的早起  怎么做到早起不痛苦  怎样早起不会困小妙招  怎么不痛苦的早起  怎么起床不痛苦  如何不痛苦地早起  怎么不早起  不痛苦的早起  如何让早起不痛苦  如何起床不难受  怎么样起床不痛苦  怎么早起不痛苦  穿成后妈，拯救疼痛文学校草男主TXT 下载从学会剪纸开始收妖TXT 下载91读小说全文阅读最新章节：第579章 过激的反应免费阅读那一天太阳落下再也没有升起...免费阅读更多无删减醉书楼免费阅读娱乐封神榜TXT 下载零点看书-好口碑高质量小说推荐在线阅读我本无意成仙完整武道宗师快眼看书爆宠狂妻：神医五小姐小说大全无敌催眠师最新[原神]听说我是摩拉克斯的狗免费阅读[HP]致我最喜欢的你手打无错字版统帅穿成我的机器人男友最新章节玄幻奇幻在线阅读40玄幻奇幻txt完整版精校45玄幻奇幻顶点小说51玄幻奇幻无防盗小说